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中小学生要注意假日心理调适


 

  春节已到,人们一方面举家团圆、欢度节日,另一方面不但要忙于年终前繁杂的工作,还要忙于家庭事务,面临着多种压力。江苏省人民医院临床心理科专家特别提醒广大市民,节日期间一定要注意心理调适,开开心心过一个吉祥如意的幸福年。   

  中小学生   

  现在的中小学生课业负担非常重,经过了一学期紧张的学习之后,家长在帮助孩子制定计划完成寒假作业的同时,应当让孩子有尽情玩耍的机会,自发地、随意地玩耍是孩子最好的放松方式;还要避免把孩子独自关在家里与电视做伴,这样的结果是一个假期过后,孩子变得被动、懒散、孤僻,还因看电视伤了眼睛,吃太多零食长胖了身体。但也不可因过节对孩子过分纵容,放弃平时教育的原则。   

  慢性病患者   

  患有慢性疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病者,包括一些精神心理疾病患者,要注意保持情绪的平稳,不要过度兴奋,避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。因为情绪的波动会对疾病产生不良的影响,过于强烈的情绪甚至会造成严重的后果;另外,切不可因节日的喧闹忘记服药,或因认为过年吃药不吉利而停止服药,以免导致疾病的复发。   

  在外打工人员   

  春节是许多在外打工者难得回乡探亲的日子,必须注意旅途保健,防止旅途精神障碍。最常见的行为是产生幻觉、妄想,凭空看到令人恐怖的场景,或感到有人跟踪、迫害自己,患者常会抛撒钱物和自伤自残,严重者有暴力倾向并造成流血事件。建议长途旅行最好结伴而行,相互照应。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,尽量吃饱睡好,多喝水,避免心情烦躁。可以每隔一两个小时在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时,可下车到站台活动身体,一旦发觉不适,应向列车员或乘警求助。另外,出游时随身带些镇定药也是非常必要的。   

  上班族   

  上班族最容易出现“假日综合征”,是指在假日期间人们不适应的一种状态。第一种状态是一些上班族不习惯休息,休假期间仍旧上班、做生意、搞研究,使得长期处于疲劳状态的身体得不到休息,容易导致“慢性疲劳综合征”,严重者甚至导致过劳死。第二种状态是另一些平时习惯于忙碌生活的人们,不知道如何打发休假的时间,整日无所事事,或者过度睡眠,趁着假期大睡懒觉,以弥补平日辛劳。因此节假日期间,可以安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情,如看喜爱的书刊、影视剧,锻炼,旅游等,让假日过得轻松而不空虚。   

  老人   

  对过年全家团圆最看重的是老年人,但老年人也常是慢性心脑血管疾病的高发人群,因此,老年人应注意不要因亲人团圆过分激动、兴奋,因节日结束亲人离开过度伤感。过年了,老人们不要总想着为儿女做什么,多想想自己怎么把年过得有滋有味。


作者:曾经沧海 发表时间:2011-2-3 22:30:01  
 
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